8 Benefits Of Eating Guava : अमरुद खाने ये फायदे आपको पता होने चाहिए

Benefits Of Eating Guava:- अमरूद, एक ऐसा फल जो अपने मीठे और सुगंधित स्वाद के लिए जाना जाता है, मगर क्या आप जानते है एक स्वादिष्ट व्यंजन होने से कहीं अधिक है?– यह ढेर सारे स्वास्थ्य लाभों के साथ पोषण का एक पावरहाउस है। इम्यून सिस्टम (Immune System) को बढ़ावा देने से लेकर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पाचन में सहायता करने तक, अमरूद के ऐसे ही कई फायदे इसे फलों के बीच असाधारण बनाते हैं।

अमरुद भारत में एक ऐसा फल है जो काम कीमत में उपलब्ध होने के साथ – साथ भारत में ज्यादा मात्रा में मिलता है । साथ ही यह लगभग हर बदलते मौसम में भी मिलता है । अमरूद के फल एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर से आश्चर्यजनक रूप से भरपूर हैं। यह पोषक तत्व के अनेकों स्वास्थ्य है, तो चलिए जानते है Benefits Of Eating Guava.

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Here Are 10 Benefits Of Eating Guava

1. बेहतर इम्यून सिस्टम

विटामिन सी की मात्रा में अमरूद बेजोड़ है, यहाँ तक की खट्टे फलों से भी ज्यादा। विटामिन सी बेहतर इम्यून सिस्टम (Immune System) के लिए महत्वपूर्ण है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है जो शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाता है। अमरूद का नियमित सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) को मजबूत करता है, जिससे आम सर्दी और फ्लू से बचाव होता है।

2. पाचन स्वास्थ्य

आहारीय फाइबर का एक समृद्ध स्रोत, अमरूद स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फाइबर सामग्री कब्ज को रोकने, नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और जठरांत्र संबंधी मार्ग के सुचारू कामकाज को सुनिश्चित करने में सहायता करती है। यह गुण अमरूद को पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद बनाता है।

3. हृदय स्वास्थ्य

अमरूद में पोटेशियम और घुलनशील फाइबर का उच्च स्तर हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देता है। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने, उच्च रक्तचाप और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है। इसके साथ ही, फाइबर सामग्री कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करती है, सामूहिक रूप से समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।

4. एंटीऑक्सीडेंट शक्ति (Antioxidants)

अमरूद का एंटीऑक्सीडेंट शस्त्रागार, जिसमें फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड और पॉलीफेनोल्स शामिल हैं, मुक्त कणों को बेअसर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ यह बचाव न केवल कोशिकाओं की रक्षा करता है बल्कि पुरानी बीमारियों के कम जोखिम से भी जुड़ा है। अमरूद की एंटीऑक्सीडेंट प्रोफ़ाइल समग्र एंटी-एजिंग प्रभावों में योगदान करती है और सेलुलर स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

5. मधुमेह प्रबंधन (Diabetes Management)

अपने मीठे स्वाद के बावजूद, अमरूद में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो इसे मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त बनाता है। फाइबर सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में सहायता करती है, तेजी से स्पाइक्स को रोकती है। इसके अलावा, अमरूद की पत्ती के अर्क में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता का पता लगाया गया है, जो मधुमेह प्रबंधन के लिए एक आशाजनक अवसर प्रस्तुत करता है।

6. त्वचा का स्वास्थ्य

अमरूद में विटामिन ए और सी की प्रचुर मात्रा इसे त्वचा के स्वास्थ्य के लिए वरदान बनाती है। कोलेजन संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण विटामिन सी, त्वचा की लोच को बढ़ावा देता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करता है। अमरूद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़कर चेहरे को चमकदार बनाते हैं और अंदर से बाहर तक त्वचा की देखभाल के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।

7. दर्दनाक माहवारी से राहत दिलाने में मदद मिल सकती है

अनेक महिलाएं दरिद्रायावस्था का सामना करती हैं — मासिक धर्म के दर्दनाक लक्षण, जैसे कि पेट में कम्पन।

अमेरिका के National Library Of Medicine द्वारा 197 महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन्होंने दरिद्रायावस्था के दर्दनाक लक्षणों का सामना किया, उन्होंने प्रतिदिन 6 मिलीग्राम अमरुद के पत्तों का अर्क लेने से दर्द की तीव्रता में कमी देखी। यह कुछ पेनकिलर्स से भी अधिक प्रभावशाली दिखाई दी (11Trusted Source).

हालांकि, कुछ साक्षात्कार इसे सूचित करते हैं कि अमरुद के पत्तों का अर्क मासिक धर्म के दर्द की तीव्रता को कम कर सकता है।

8. वजन प्रबंधन

वजन प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करने वालों के लिए अमरूद एक मूल्यवान सहयोगी के रूप में कार्य करता है। अपनी कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री के साथ, अमरूद एक संतोषजनक और पौष्टिक स्नैक विकल्प प्रदान करता है। फाइबर तृप्ति की भावना में योगदान देता है, समग्र कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने और वजन प्रबंधन लक्ष्यों का समर्थन करने में मदद करता है।